ミトコンドリアの活性化に必要なサプリメントの成分

こんにちは。サプリメントの製造・販売をしている株式会社NACSです。今回はミトコンドリを増やしたり、活性化させたりするためのサプリメント成分について書いていきます。サプリメント成分を正しく摂取することにより疲労回復、若返り、代謝改善、妊活、免疫力アップ、活性酸素除去など健康的な生活をおくっていただければと思います。

ミトコンドリアを増やすことで疲労回復・代謝改善・アンチエイジングなどの効果が期待できます。ミトコンドリアを増やす方法とメリット・デメリットについての記事も合わせてご覧ください。

ミトコンドリアについて

私たち人間の体は60兆個もの細胞でできています。細胞の中にあるのがミトコンドリアです。人間・動物・植物・菌類などあらゆる生物の中に存在しているミトコンドリア。ミトコンドリアを簡単に言うとミトコンドリアの健康は、人間の健康と同じです。生命を守るために一番大切なものと言って過言ではありません。
私たちは毎日ご飯を食べています。毎日ずっと呼吸もしています。食べることと呼吸することで生命維持や活動するためのエネルギーを体内で生産しています。そのエネルギー生産工場がミトコンドリアです。

ミトコンドリアに必要なサプリメント成分

ビタミンB群 (特にビタミンB3のナイアシン)

ビタミンB群とミトコンドリアの関係

ミトコンドリアを活性化させるためには、ビタミンB群が重要となります。特にビタミンB群の中でもビタミンB3のナイアシンが重要となります。

ナイアシン(ビタミンB3)は、ニコチン酸、ニコチン酸アミドという物質でニコチン酸アミドアデニンジヌクレオチド(NAD)、ニコチン酸アミドアデニンジヌクレオチドリン酸(NADP)という補酵素型となります。ここで重要なのは、NADという物質です。ニコチン酸アミドアデニンジヌクレオチド(NAD)は、ニコチンアミドヌクレオチドとアデノシンがリン酸結合した化合物であり、ビタミンの一種であるナイアシンが化学変化したものである。 水素と結合すると還元型となり、NADHという形になります。難しいお話になりましたが、簡単に言いますと下記の内容反応がおこることによってミトコンドリアが活性化されます。

NAD＋　＋　2e-(H)　　→　NADH　→　NAD＋
これを繰り返しエネルギーを獲得しています。
NAD＋・・・・・・①　、2e-(H)・・・・・・②、NADH・・・・・③

①と②が反応することによって③が生成され③がミトコンドリアを活性化し①に戻ります。
これを繰り返すことによってミトコンドリアが活性化されます。化学式の①のNADがナイアシン(ニコチン酸、ニコチン酸アミド)となり同じ効果が期待できるサプリメント成分はトリプトファン、NMNなどがあります。

ナイアシンが豊富な食品

ナイアシンが多く含まれている食品は、主に肉や魚、特にお刺身に多く含まれています。その他にも、酵母、牛乳、緑黄色野菜、豆類、穀物など幅広い食品に含まれている栄養素です。
トリプトファンは、人の体内に置いて、体内時計と関連するセロトニンやメラトニンに代謝されます。人の健康維持にとって欠かせない物質であり、かつ、人の体内では十分な量が合成できない「必須アミノ酸」の１つであって、適量の摂取は精神・神経を落ち着かせるなど、人の健康増進に役立つサプリメント成分です。

NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)は長寿遺伝子の活性化にも重要

NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)は、老化に伴って働きが弱まるミトコンドリアを活性化すると言われ、NMNを補充することにより、エネルギー生成を促進できると考えられます。また、NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)は、長寿遺伝子の活性化にも重要な役割を担っています。サーチュイン遺伝子は、摂取カロリー制限によって活性化することが知られています。脂肪組織は、飢餓状態に入るとNAMPT(ニコチンアミド・ホスホリボシルトランスフェラーゼ。血中ではeNAMPT)というNAD＋合成の鍵酵素を血中に分泌する。この酵素自体は脳内にある血液関門を通過できないが、その反応産物のNMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)が関門を抜けて脳を刺激する。刺激を受けた脳からは何らかの信号が骨格筋や臓器に伝えられ、NAD+合成が賦活化(活性化)されることによってサーチュイン遺伝子が活性化すると考えられています。

まず最初に頭に入れておいてほしいサプリメント成分は、ナイアシン(ニコチン酸アミド、ニコチン酸)、トリプトファン、NMNとなります。その他に、ビタミンB2、コエンザイムQ10があげられます。

抗酸化物質

ミトコンドリアと抗酸化物質の関係

ミトコンドリアの活性化に必要なビタミンB群に書いた成分だけでは、ミトコンドリアの活性化は起きにくいです。下記の反応式で②の成分が必要となります。

NAD＋　＋　2e-(H)　　→　NADH　→　NAD＋
これを繰り返しエネルギーを獲得しています。
NAD＋・・・・・・①　、2e-(H)・・・・・・②、NADH・・・・・③

この②のサプリメント成分について書いていきます。ビタミンCを代表とする抗酸化物質が②の成分となります。

抗酸化物質は、還元作用があるためナイアシンがNADと変化し、それに抗酸化物質がさらに反応してNADHに変化させようやくミトコンドリアを活性化させる物質になります。

代表的な抗酸化物質

抗酸化物質は、ビタミンC(アスコルビン酸)をはじめ、グルタチオン、トコフェロール類・トコトリエノール類のビタミンE、βカロテン(ビタミンA、ニンジン)・リコペン(トマト)などのカロテン類、ルテイン(緑黄色野菜)・アスタキサンチンなどのキサントフィル類、カテキン(茶)・アントシアニン(ぶどう)・イソフラボン(大豆)・クロロゲン酸(コーヒー)・セサミン(ゴマ)・クルクミン(ウコン)・レスベラトロール(赤ワイン)などのポリフェノール類。

ミトコンドリアに必要な成分は、上記でご紹介したビタミンB群と抗酸化物質の成分を摂取することによりミトコンドリアを活性化させる効果が期待できます。さらにこの成分に下記でご紹介するサプリメント成分・ミネラル類を摂取することで、より効果的にミトコンドリアを活性化させる効果が期待できます。

ミネラル類

また、下記に反応式を記載します。だいぶ見慣れてきた反応式になってきたかと思います。

NAD＋　＋　2e-(H)　　→　NADH　→　NAD＋
これを繰り返しエネルギーを獲得しています。
NAD＋・・・・・・①　、2e-(H)・・・・・・②、NADH・・・・・③

反応式にある①、②についてのサプリメント成分を書いてきましたが実は、①と②だけでは反応効率が悪く、よくするためには、ミネラル類が必要となります。
カルシウム、亜鉛、鉄、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラル類が反応の促進する効果があります。ミネラル類の重要性についてより詳しくは下記のURLに記載しています。

ミネラル類も同時に摂取することでより効果的にミトコンドリアの活性化が期待できます。また、カルシウムベースにミネラル類を含む還元型E- TENを同時に摂取することによりさらなる効果が期待できます。

まとめ

ミトコンドリアに必要な成分をその１、その2、その3で書いてきましたがこれらが含まれている製品がミトコンドリアの活性化効果が期待できます。

1. ビタミンB3(特にナイアシン、ニコチン酸、ニコチン酸アミド)、トリプトファン、NMN、コエンザイムQ10
2. ビタミンC、ポリフェノール類、ビタミンE、グルタチオン、ビタミンAなどの抗酸化物質
3. 還元型E- TEN、カルシウム、亜鉛、鉄、カリウム、ナトリウム、マグネシウムなどのミネラル

これらを含むサプリメント製品がミトコンドリアの活性化効果に期待できるサプリメントとなります。

あくまでもサプリメントは、栄養成分の補給・補完の食品です。一番大切なことは、バランスよく食べることです。その他にも体を動かしたり、ストレスをためない、十分に休むなどといったことも大切です。現在、生活環境が変わりなかなか上手く行かないのは、現状です。少しでも意識して生活改善していただければと思います。不足したところをサプリメントなどで補ってもらえればと思います。生活習慣が難しい方に栄養成分を下記のサプリメントで補給・補完して頂ければと思います。