妊活に必要な栄養素と妊活サプリメントの効果について

こんばんは。サプリメントの製造・販売をしている株式会社NACSです。今回は、妊活サプリメントについて書いていきます。まずは、基本はからだ作りについて、妊活には何の成分が必要か？など書いていきます。そこでミトコンドリアの重要性やその時の必要な成分及び配合等について書いていきます。それでは、宜しくお願い致します。

初めに妊活サプリメントは、本当に効果はあるのか？

なぜ、今妊娠にサプリメントが注目されているのか？と少し疑問に感じている人もいるかと思います。妊娠、妊活サプリメントはどう言ったものなのか？今現在、妊娠と聞くと「葉酸」をとらなくてはという意識はだいぶ浸透してきています。葉酸が含まれたサプリメントも多数存在してきています。妊娠の１か月以上前から葉酸サプリメントなどを飲んで葉酸を補うようにというのは、厚生労働省も推奨していることなのです。

神経管閉鎖障害のリスクを下げる

妊娠してからごく早期に作られる胎児の神経管は、赤ちゃんの成長に欠かせない葉酸が足りないと「神経管閉鎖障害」になるリスクが高まってしまうとされているからです。妊娠していない時よりも、2倍の葉酸摂取が推奨されています。そんな葉酸サプリも妊活サプリメントの１つとなります。このことから、妊活サプリメントについて葉酸は胎児の成長に欠かせないサプリメントということになります。

妊娠を目的とした栄養素を配合

他にも妊娠しやすい身体にするための栄養素を配合していたり、妊活サプリメントは妊娠を望む人にとって役に立つサプリメントとなります。注意しなければならない点は、妊活サプリメントを飲めば必ず妊娠できるということではありません。
不妊治療などをする必要がある場合もあります。その時はお医者さんと連携しながら妊活サプリメントを取り入れて頂ければと思います。

サプリメントに含まれる妊活に効果が期待できる成分は？

妊活サプリメントには、葉酸をはじめ、様々な有用成分があります。それぞれの成分は働きも特徴も変わってきます。各成分がどのような作用があるのかなど確認して、妊活活動に期待できる成分が配合されたサプリメントを選ぶようにしましょう。

葉酸

妊娠中は従来の２倍の葉酸摂取が推奨

葉酸は食事から摂取することもできます。食品では、ホウレンソウ、レバーなどに多く含まれている成分です。ただ、妊娠中は、妊娠前に比べて2倍もの葉酸摂取が推奨されており、食事だけで補うのはなかなか難しい場合もあります。そのため、葉酸サプリメントが推奨されています。

葉酸の働き

葉酸の働きは、妊娠前には女性のホルモンバランスを整えてくれる働きがあり、妊娠した後も、胎児の成長に重要な栄養素となります。妊娠初期には、赤ちゃんが身体を作っていくためにお母さんの体の中で細胞分裂を行います。そのときに、DNAなどの合成に必要不可欠です。この時期は、脳や神経管、心臓など人にとって非常に重要な部分が形成されます。不足してしまうと先天性障害を伴う可能性が高くなります。

葉酸摂取の時期と葉酸を効率よく摂取する方法

特に妊娠初期に必要な栄養素のため、妊娠の１か月前から摂取が望ましいとされています。葉酸は、ビタミンBの一種で、他のビタミンと一緒に働くので、マルチビタミンを摂ると効率よく摂取できます。まとめとして葉酸の女性への効果は、胎児の神経管閉鎖障害を予防、男性への効果は正常な精子の増加が期待できます。
最後に葉酸が身体に与える効果に対して医学的根拠もあり、妊娠を考えたら摂っておきたい大切な成分です。

鉄分

鉄分の働き

鉄分は赤血球を作ったり、体内へ酸素を運んだりという働きをします。また、排卵障害の改善に役立つという調査結果もあります。妊活中においては、子宮の粘膜を作るため、鉄を不足してしまうと受精卵の着床がしにくくなってしまいます。女性は、毎月、月経で鉄が失われるため、妊娠可能な年齢の女性のほとんどが貧血になりやすいため普段から摂取して頂ければと思います。

鉄分を効率よく摂取するには

鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄があります。ヘム鉄は、肉や魚などの動物性食品に含まれていて、体内の吸収率は10～30％となります。
非ヘム鉄は、野菜や海藻などの植物性食品に含まれていて、体内の吸収率は5％以下と低いです。また、組み合わせ方によって吸収率はかわります。

ビタミンD

ビタミンDは、不妊との関連で今、話題となっているビタミンです。卵子の質や着床と深い関わりがあることが分かってきています。この栄養素が不足してしまうと、体外受精の妊娠率低下や習慣性流産への関わり、排卵障害が起こってします可能性があると指摘されるようになりました。男性に関しても、精子の質や量が不足していることがあるので、摂取することをおすすめします。

亜鉛

亜鉛は、細胞分れるや着床に関係するホルモンの合成や酵素のサポーターとして知られています。また、男性にとって精子を作る上で欠かせない栄養素のため、夫婦で一緒に撮りたい栄養素です。

マカ

ホルモンバランスや自律神経のバランスを整える

マカは、アブラナ科の植物でペルーでは一般的に食べられているカブに見た目が似た根菜です。ホルモンバランスや自律神経のバランスを整える働きが期待できる成分です。医学的根拠はありませんが、その栄養分の豊富さや体に与える変化が期待されることから、多くの研究が行われています。

リジンという成分が生殖機能を活性化

今現在、研究成果からマカに含まれているリジンという成分には、生殖機能を活性化してくれる作用やより良い妊娠環境を維持する働きがあると言われています。マカを飲み始めてから基礎体温が安定したという声も多く、妊活へのサポートが非常に期待されています。妊娠に適した身体をつくるために、妊娠前からの摂取をお勧めします。また、男性の性欲改善に関しては医学的効果も認められていますから、妊活に協力してくれないパートナーにも有効と言えます。

みなさまご存知の通り、食事だけでは十分な栄養を摂るのは難しいです。サプリメントは、あくまでも補助的なものです。食事をバランスよくとり、そのうえでサプリメントを利用して十分な栄養を補っていただければと思います。

妊活とミトコンドリアの関係

妊活とミトコンドリアの関係が今、注目されています。ミトコンドリアは、加齢と共に低下していく卵子や精子を元気にし、質を上げるのに役立つ重要な存在です。ミトコンドリアが妊活をサポートする働きがあるとは意外かもしれませんが、ミトコンドリアは体内でもとても重要な存在です。

簡単にミトコンドリアは私たちの１つ１つの細胞の中に数百～数千存在しています。その働きはエネルギーを作りだすこと、体内の酵素を使用して人間のあらゆる活動の源となる力を作り出している重要な役割を持っています。しかし加齢に伴って人間の細胞は少しずつ減ってしまいます。細胞が減るということは細胞内のミトコンドリアも減少していくこととなります。それは卵子にも影響を与えていることになります。健康な卵子にはミトコンドリアが豊富に含まれていますが30代半ばを過ぎてから一気に卵子の質は低下し、不妊の1つの原因にもなります。
ミトコンドリアを増やしたり、活性化させることにより、女性は卵子、男性は精子が元気な質のよい状態に戻ると言われています。妊娠には、健康な卵子と精子が不可欠なので、ミトコンドリアサプリメントは今、とても注目されています。

サプリメント以外での妊活の要素

妊活は夫婦で行うことが大切です。女性だけではなく、男性も妊活に積極的に取り組むことで、より妊娠の確率があがります。妊活サプリメントには、男性も一緒に使用できるサプリメントがあります。サプリメント選びには、一緒に飲めるものがお勧めです。大半が男性に不妊の原因があることだってあります。そんな場合には、マカなどの成分がお勧めです。夫婦で一緒に飲む習慣をつけると、より絆も強まり、一緒に妊娠まで頑張れます。妊娠の大敵はストレスです。男性の妊活への意識が高まることで、女性をサポートし、ストレスを緩和してくれる役割もあります。

還元型E-TEN配合することにより精子、卵子の質を高める可能性について

各会社の妊活サプリメントに還元型E-TENを配合することによって精子、卵子の質が上がる可能性について検討を行いました。あくまでもビーカー試験の結果なので効果が期待できる可能性についてです。決して妊娠するという結果ではありません。
しかし今回、行った試験にて酸化還元電位という測定を行うことによって低い数値がでると、良い妊活サプリメントと判断しています。それはなぜか精子、卵子は、酸化還元電位の数値が低いと質が良くまたストレスがかかっていない精子や卵子となるからです。

早速、下記に測定結果をまとめてみました。

製品	1h後の酸化還元電位
妊活サプリA	9mV
妊活サプリA＋還元型E-TEN30％	– 209mV
妊活サプリA＋還元型E-TEN20％	– 132mV
妊活サプリA＋還元型E-TEN10％	– 90mV
妊活サプリB	9mV
妊活サプリB＋還元型E-TEN10％	– 74mV
妊活サプリC	9mV
妊活サプリD	155mV
妊活サプリD＋還元型E-TEN20％	– 276mV

表の結果により還元型E-TENを添加することにより酸化還元電位の数値が下がります。
還元型E-TENを加えることにより精子、卵子の酸化還元電位の数値を下げる効果が期待できると考えられます。

まとめ

あくまでもサプリメントは、栄養成分の補給・補完の食品です。一番大切なことは、バランスよく食べることです。その他にも体を動かしたり、ストレスをためない、十分に休むなどといったことも大切です。現在、生活環境が変わりなかなか上手く行かないのは、現状です。少しでも意識して生活改善していただければと思います。不足したところをサプリメントなどで補ってもらえればと思います。生活習慣が難しい方に栄養成分を下記のサプリメントで補給・補完して頂ければと思います。